自考指南
自考专业
自考网校课堂
考试安排
整专业学习① 基本素质（30分）
② 专项技能（70分） 2、 考核办法：
（1） 基本素质：30米（站立式起跑计时） 10分
立定三级跳远 10分
实心球后抛（男女均为2公斤） 10分
（2） 专项技能： 跑、跳、投任选两项，每一项做一个完整技术动作及一个相关练习动作，其中完整技术动作一项20分，相关练习动作一项15分。例如：跳远，要求做一个助跑、起跳、腾空、落地的完整技术动作，再做一个“腾空步”的相关练习动作即可。短跑除了完整技术动作外，还要做小步跑、高抬腿等练习。 具体项目参考如下：70分
完整技术练习 | 短跑 | 跳高（背越式）
| 跳远 | 三级跳远 | 跨栏 | 铅球 | 铁饼 | 标枪 | 其他 |
相关技术练习 | 小步跑高抬腿 | 原地过杆或助跑起跳 | 腾空步 | 跨步跳 | 过边栏 | 原地推铅球 | 原地掷铁饼 | 插枪或助跑接投掷步 |
100分 | 90分 | 80分 | 70分 | 60分 | ||
30米 （站立式起跑） | 男 | 3”8 | 3”9 | 4”0 | 4”2 | 4”4 |
女 | 4”4 | 4”5 | 4”6 | 4”8 | 5”0 | |
立定三级跳远 | 男 | 8.7米 | 8.5米 | 8.3米 | 8.0米 | 7.7米 |
女 | 7.2米 | 7.0米 | 6.8米 | 6.5米 | 6.2米 | |
实心球 后抛 | 男 | 20米 | 19米 | 18米 | 17米 | 16米 |
女 | 16米 | 15米 | 14米 | 13米 | 12米 | |
（2）专项技能类
等 级 | 标 准 |
90——100分 （优秀） | 全部技术动作正确，规范、轻松、自然、协调，实效性好。 |
80——89分 （良好） | 主要技术阶段动作正确，次要阶段或环节还存在缺点，整个动作不够自 然、协调，具有一定的实效性。 |
70——79分 （中等） | 主要技术阶段动作不完善或次要阶段存在明显缺点，整个动作不够自然、 协调，具有一定的实效性。 |
60——69分 （及格） | 主要阶段和次要阶段都存在缺点，动作紧张，实效性一般。 |
《田径》，李鸿江主编，高等教育出版社，2006年。
